杠铃弯举是什么意思?

杠铃弯举是一种常见的健身动作，主要锻炼手臂的肱二头肌。双手握住杠铃，掌心向前，手臂自然下垂，然后缓慢将杠铃举至肩膀高度，再慢慢放下。这个动作需要控制重量，避免借力，确保肌肉充分发力。

杠铃弯举适合健身爱好者，初学者可以从轻重量开始，逐步增加负荷。动作过程中保持身体稳定，不要晃动腰部，否则容易受伤。坚持练习可以增强手臂力量，塑造肌肉线条，提升整体上肢力量。