晚上吃苹果好吗?

晚上吃苹果对身体有益，苹果富含维生素和膳食纤维，能帮助消化。一个中等大小的苹果热量低，大约80千卡，适合睡前食用。苹果中的果糖能缓慢释放能量，避免血糖波动。有些人喜欢晚上吃苹果，但要注意不要吃太多，以免增加肠胃负担。

晚上吃苹果的时间最好在睡前1到2小时，这样肠胃有足够时间消化。苹果中的水分能补充夜间流失的水分，但吃后记得漱口，防止蛀牙。如果担心影响睡眠，可以选择小一点的苹果，或者搭配一点酸奶，增加饱腹感。适量吃苹果对健康有益，但不要过量。