坐月子可以吃罗非鱼属于淡水鱼还是海水鱼?

罗非鱼属于淡水鱼，肉质细嫩，营养丰富，适合坐月子期间食用。产后妈妈每天可以吃200克左右的罗非鱼，补充蛋白质和铁质。罗非鱼的做法多样，清蒸、炖汤都很合适，能帮助恢复体力。坐月子吃罗非鱼还能促进乳汁分泌，对宝宝发育有益。

淡水鱼罗非鱼生长在池塘、河流等淡水环境中，价格亲民，容易购买。坐月子期间每周吃2-3次罗非鱼，搭配蔬菜和主食，营养更均衡。罗非鱼刺少，吃起来方便，新手妈妈也能轻松处理。注意选择新鲜的罗非鱼，彻底煮熟后再吃更安全。