爬山还是下山伤漆盖吗?

爬山对膝盖的负担比下山更大，上山时膝盖需要承受全身重量，每一步都相当于膝盖承受3到4倍体重的压力。下山时膝盖虽然也受力，但冲击力较小，长时间下山仍会导致膝盖磨损。

爬山时膝盖磨损程度取决于坡度和速度，平缓山路对膝盖伤害较小，陡峭山路则容易引发关节疼痛。下山时控制速度能减少膝盖压力，穿厚底鞋也能缓冲冲击力。适当休息和热身能保护膝盖，避免受伤。