盐里是含钾还是含钠?

盐的主要成分是氯化钠，每100克盐大约含有39克钠和61克氯。人体需要钠来维持血压和神经功能，但过量摄入会导致高血压。钾在盐中含量极少，主要存在于蔬菜水果中，如香蕉、菠菜等。钠和钾都是人体必需的矿物质，但盐里几乎不含钾。

盐中的钠占大部分，钾含量微乎其微。日常饮食中，钠主要来自盐，而钾可通过土豆、橙子等食物补充。人体每天需要约2000毫克钾和2300毫克钠，但多数人钠超标而钾不足。选择低钠盐或天然食材，能更好平衡这两种元素。