公路车垫圈正常情况下垫多高合适?

公路车垫圈的高度一般调整到车手坐垫与曲柄中心线平行，或略微高出一两厘米。新手可以先将垫圈调至与踏板最低点齐平，再根据骑行感受微调。垫圈过高会导致膝盖弯曲过大，过低则可能引起腰部不适，合适的垫圈高度能提升踩踏效率。

实际骑行中，垫圈高度还需结合车手腿长和车型调整。一般成年男性垫圈高度在70到75厘米之间，女性则稍低。每次调整后建议骑行10公里以上感受舒适度，同时观察膝盖是否出现酸痛。正确的垫圈高度能让骑行更省力，长途骑行也不易疲劳。