练爆发力可以提高短跑速度吗?

练爆发力确实能提升短跑速度。短跑需要快速发力，爆发力强的肌肉能让选手在起跑和加速阶段更快。深蹲、跳箱和冲刺跑都是有效的训练方式，每周练3次就能看到明显进步。爆发力训练还能增强肌肉反应速度，让选手在比赛中更占优势。

短跑选手的爆发力直接影响成绩。博尔特和苏炳添都通过爆发力训练打破纪录，普通人坚持训练也能提升速度。爆发力训练还能减少受伤风险，让跑步更稳定。每天练10分钟爆发力动作，几个月后短跑时间就能缩短好几秒。