初中生晨跑最佳距离是多少?

初中生晨跑最佳距离在3到5公里之间，这个距离既能锻炼身体又不会太累。跑3公里大约需要20分钟，5公里需要30分钟，适合大多数学生的体能水平。晨跑前可以喝杯温水，跑后做些拉伸，效果更好。

晨跑距离要根据个人情况调整，体质好的学生可以跑5公里，体质弱的学生从3公里开始。每周跑3到4次，每次间隔一天，身体恢复更充分。晨跑时穿舒适的运动鞋，选择安全的路线，避免空腹跑步，这样既健康又安全。