五腰七领是什么意思?

五腰七领是传统武术中的术语，指人体七个关键部位和五个重要关节。头部、颈部、腰部、胯部、膝盖、脚踝和肩膀为七领，手腕、手肘、脚踝、膝盖和髋关节为五腰。这些部位发力时能带动全身，练武时需重点保护。武术高手常通过训练强化这些部位，提高动作灵活性和力量传递效率。

传统拳谱强调五腰七领的协调性，比如发力时腰部转动带动四肢，膝盖弯曲缓冲冲击。实战中这些部位容易受伤，习武者会佩戴护具防护。不同流派对此部位命名略有差异，但核心思想一致：掌握这些部位才能打出有力动作。现代搏击运动也借鉴了这一理念。