马拉松破三是什么水平?

马拉松破三意味着跑完42公里全程用时不超过3小时，平均每公里配速需控制在4分15秒以内。这属于业余跑者中的顶尖水平，需要系统训练和强大耐力，国内能达成此目标的人数不足总跑者的5%。专业运动员多在2小时10分内完赛，业余选手破三已是里程碑式的成就。

破三跑者每周训练量常达80公里以上，包含长距离慢跑和间歇冲刺。比赛时需严格控制配速，避免前期过快导致后程崩盘。国内城市马拉松中，破三选手常能获得奖牌或奖金，是衡量跑者实力的硬指标，也是许多跑者追逐的终极目标之一。