能量缺口是什么呢?

能量缺口就是身体消耗的热量比摄入的热量多。比如每天运动消耗2000大卡，但只吃了1500大卡，中间就少了500大卡。身体会动用储存的脂肪或肌肉来补上这个缺口，人就会慢慢变瘦。减肥的人常利用这点来控制体重，但缺口太大也会让人没力气。

能量缺口太小或太大都不好。缺口小了体重变化慢，缺口大了身体会抗议，比如头晕、掉头发。成年人每天缺口控制在300到500大卡比较合适，既能减重又不伤身体。吃太少或运动太多都会让缺口失衡，健康减肥得慢慢来。