中山市中考体育实心球大概多少千克?

中山市中考体育使用的实心球重量为2千克，男生和女生都使用这一标准。实心球由硬质橡胶制成，表面光滑，方便握持。考试时，学生需要将球从肩部推出，测量投掷距离。2千克的重量适合初中生力量水平，既能测试爆发力又不会造成负担。

实心球是中考体育常见项目之一，全国多地采用类似重量。中山市教育部门根据学生体能测试数据确定这一标准。日常训练中，学生可以通过推铅球、仰卧起坐等方式增强相关肌肉力量。考试时，正确的姿势和发力技巧比单纯的力量更重要。