对外界环境敏感可以改变吗?

人的性格对外界环境敏感程度受先天基因和成长经历影响。有人天生容易察觉细微变化，有人则反应迟钝。后天通过刻意练习，比如多接触陌生环境、学习情绪管理技巧，敏感度可以调整。研究表明，持续三个月的专注训练能让大脑对刺激的反应降低20%左右。敏感并非缺点，关键在于学会控制。

环境敏感度改变需要时间和耐心。每天花10分钟记录情绪波动，逐步建立应对机制。参加团体活动也能帮助适应不同氛围。科学家发现，成年人的神经可塑性依然很强，只要愿意尝试，敏感程度就能朝着理想方向转变。改变不是消除敏感，而是找到适合自己的平衡点。