维密21天训练有用吗?

维密21天训练能帮助改善体态和增强核心力量，每天坚持30分钟训练，21天能看到明显效果。这种训练包含瑜伽、普拉提和力量动作，适合初学者和健身爱好者。训练计划科学合理，不需要器械在家就能完成，适合忙碌的现代人。

21天训练效果因人而异，有人瘦了3公斤，有人腰围减少5厘米。训练需要配合健康饮食，多吃蔬菜水果和蛋白质。坚持训练能提升身体柔韧性和平衡能力，长期坚持还能改善睡眠质量。但训练后容易反弹，需要保持运动习惯。