减肥的时候可以吃什么东西?

减肥时可以吃黄瓜、番茄、苹果、鸡蛋、鸡胸肉、燕麦和糙米等。黄瓜和番茄热量低，苹果富含纤维，鸡蛋能提供饱腹感，鸡胸肉蛋白质高，燕麦和糙米升糖慢。这些食物既能满足口腹之欲，又不会让体重反弹。

每天吃3餐，每餐控制在7分饱，避免油炸和甜食。早餐吃燕麦加鸡蛋，午餐吃糙米饭配鸡胸肉，晚餐吃清蒸鱼和蔬菜。饿了可以啃黄瓜或喝无糖豆浆，这样坚持一个月，体重会慢慢下降。