体考女生扔实心是单手还是双手?

体考女生扔实心球一般用单手发力，右手持球左脚在前转体投掷，左撇子则相反。单手投掷能集中力量，适合考试要求，双手投掷反而影响距离。教练会教女生转腰送肩，手臂像甩鞭子一样发力，球出手时手指要向下压。

实心球重2到4公斤，女生选2公斤最常见。投掷时身体重心从后脚移到前脚，球贴着锁骨贴近颈部，出手角度约40度。每天练习转体和挥臂动作，连续扔20次能找到发力感觉，考试时记住转体快出手低，成绩能多投1到2米。