吃香蕉最佳时间是什么时候?

早上空腹吃香蕉最好，此时肠胃吸收快，能快速补充能量。香蕉富含钾和维生素，搭配牛奶或燕麦，营养更均衡。运动后半小时吃一根，能帮助肌肉恢复，缓解疲劳。下午三四点吃香蕉，能提神醒脑，代替高热量零食。晚上吃香蕉容易影响睡眠，建议睡前两小时避免食用。

香蕉成熟度也很关键，青香蕉含淀粉多，适合煮着吃。熟透的香蕉甜度高，直接食用更佳。每天吃1-2根足够，过量可能导致肠胃不适。搭配温水吃，促进消化吸收。糖尿病患者需控制量，选择低GI品种。冷藏过的香蕉口感更好，但脾胃虚寒的人不宜多吃。