平均步频是什么意思?

平均步频指走路或跑步时每分钟脚落地的次数。普通人步行步频约80到100步，跑步步频可达170到190步。步频越高，步伐越小，能减少膝盖压力。专业运动员常通过提高步频来提升效率，普通人调整步频也能改善运动表现。步频受身高、体重和运动习惯影响，适合的步频因人而异。

步频是跑步经济性的重要指标。保持稳定步频能节省体力，避免受伤。初学者可先以160步频起步，逐渐适应。智能手表或运动APP能实时监测步频，帮助调整节奏。步频与步幅配合，决定跑步速度。科学训练时，步频和步幅需平衡，才能达到最佳运动效果。