练弹跳影响练百米吗?

练弹跳能提升腿部爆发力，对百米跑有帮助。每天练习弹跳10分钟，增强肌肉力量，跑起步来更轻松。弹跳训练还能改善协调性，让步幅更大，速度更快。不过练弹跳后要充分拉伸，避免肌肉紧张影响跑步效果。

百米跑需要速度和耐力，弹跳训练能增强这两方面。每周练3次弹跳，搭配短距离冲刺，成绩提升明显。弹跳还能提高心肺功能，跑全程时更不容易累。注意训练强度，过度练习反而可能拉伤肌肉。