抹茶里面有多少糖?

抹茶的含糖量因种类和添加物不同而变化，纯抹茶粉几乎不含糖，只有天然植物的微甜。市售抹茶饮品或甜品会加入糖浆、蜂蜜或牛奶，每杯可能含糖10到30克不等，具体看配方和份量。抹茶冰淇淋、蛋糕等甜点含糖量更高，一块抹茶蛋糕的糖分可达20克以上。

选择低糖或无糖抹茶产品更健康，自己动手制作抹茶饮品能控制糖分。纯抹茶粉泡水喝几乎零糖，适合控糖人群。注意查看食品标签，避开添加大量白砂糖的加工抹茶食品，这样既能享受抹茶风味，又减少糖分摄入。