倒挂盘是什么意思?

倒挂盘是一种特殊的瑜伽姿势，身体倒置，头部朝下，双脚抬高。这个动作需要手臂和肩膀的力量，初学者常借助墙壁练习。倒挂盘能促进血液循环，缓解腿部疲劳，还能改善消化系统功能。每天练习5到10分钟，就能感受到身体的变化。

倒挂盘起源于古代瑜伽传统，现在被广泛用于健身和康复领域。这个姿势对脊柱健康特别有益，能减轻腰部压力。练习时要注意呼吸均匀，避免突然发力。倒挂盘不适合高血压患者或颈椎有问题的人，练习前最好咨询专业教练的意见。