专注五要素是什么?

专注五要素包括明确目标、排除干扰、时间管理、环境调整和持续练习。明确目标让人清楚方向，排除干扰关闭手机通知，时间管理用番茄钟分段工作，环境整理桌面减少杂乱，持续练习每天专注训练15分钟。这些方法能帮助提升注意力集中度。

专注五要素需要日常坚持才能见效。目标具体化后更容易执行，干扰源远离后效率提高，时间分配合理避免拖延，环境安静后思维更清晰，练习次数增加后专注时间自然延长。每天实践这些要素，专注力会逐步增强，做事效率也会大幅提升。