乐跑轮休是啥意思?

乐跑轮休是指运动爱好者在跑步训练中安排休息日，避免过度疲劳。比如跑者每周会安排3天跑步，另外4天休息或做其他运动，这样身体能恢复得更好。有人还会隔天跑步，今天跑5公里，明天休息，后天再跑，这样能减少受伤风险。轮休能让肌肉有时间修复，跑步表现也会更稳定。

轮休不是偷懒，而是科学训练的一部分。专业跑者会根据自身情况调整休息频率，新手可能每周跑2天休5天，高手可能跑5天休2天。休息日可以散步、拉伸或做力量训练，完全不动也不太好。合理轮休能让人长期坚持跑步，避免因疲劳放弃。