钉鞋能提高多少成绩?穿钉鞋成绩可以提高多少?

钉鞋能提高成绩，短跑选手穿上钉鞋后，起跑更快，蹬地更有力，百米成绩能快0.2到0.3秒。跳远运动员使用钉鞋，助跑时抓地更稳，起跳时弹跳更强，成绩能多跳20到30厘米。中跑选手穿钉鞋，弯道时不易打滑，每圈能节省0.1秒左右。

穿钉鞋提高成绩的效果因人而异，专业选手提升幅度更大，普通爱好者也能快0.1秒以上。钉鞋的钉子长度和数量影响效果，短钉适合跑道，长钉适合草地。训练时穿钉鞋，肌肉发力更精准，比赛时成绩提升更明显。