夏季吃宵夜是常事,但是宵夜可不可以经常吃呢?

夏季吃宵夜很常见，烧烤、凉皮、小龙虾、炒河粉、炸鸡、冰镇啤酒都是热门选择。晚上加班或聚会后，很多人习惯吃点东西垫肚子，但宵夜热量高，容易导致发胖，还可能影响睡眠质量。

宵夜偶尔吃没问题，但天天吃对肠胃负担大，容易引发消化不良。宵夜后不刷牙还可能蛀牙，吃得太油腻还会增加心血管疾病风险。建议宵夜选择清淡食物，比如粥、水果或酸奶，避免睡前2小时内进食。