一年补锌最好的季节是什么时候?

春季和秋季是一年补锌最好的季节。春季万物复苏，人体新陈代谢加快，锌的需求量增加。秋季天气转凉，食欲增强，锌的吸收效果更好。这两个季节富含锌的食物如牡蛎、牛肉、南瓜籽等供应充足，每天补充10毫克锌就能满足身体需求。

夏季出汗多容易流失锌，冬季寒冷活动量少，补锌效果不如春秋。春季吃海鲜和坚果，秋季吃肉类和豆类，搭配得当能高效补锌。一年中春秋两季各补锌3个月，全年锌摄入量能达到平衡，避免缺乏或过量。