一般人能跑完马拉松吗?

一般人能跑完马拉松，但需要长期训练和坚持。每天跑步5公里，逐步增加距离，半年后可以尝试全程42公里。饮食要清淡，多吃米饭、面条、蔬菜和水果，补充能量。休息充足，避免熬夜，身体状态好时更容易完成。

马拉松考验耐力和意志力，普通人通过科学训练也能达标。每周跑3次，每次30分钟，慢慢提升速度和耐力。穿合适的跑鞋，保护膝盖和脚踝。中途可以补充水分和能量胶，保持体力。只要不放弃，大多数人都能实现目标。