三级跳远半年能提高多少?,达到多少米?

三级跳远半年训练能提高30到80厘米，具体看个人基础和训练强度。新手从3米起步，半年后可达4米左右；有基础的人从4米开始，能练到5米以上。每天练习2小时，每周6次，进步明显。

达到5米需要爆发力和技巧结合，助跑速度、单足跳、跨步跳、跳跃落地都要练。半年内若科学训练，加上力量和柔韧性练习，多数人能达标。成绩还受身高、体重影响，个子高、腿长的人更有优势。