咖啡豆真的能有效减肥吗?

咖啡豆含有绿原酸和咖啡因，能促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。每天喝2-3杯黑咖啡，搭配运动，可以辅助减肥。但过量饮用会导致失眠、心悸，还可能影响消化。咖啡不是减肥神器，健康饮食和规律运动才是关键。

市面上很多减肥咖啡添加了泻药或利尿剂，短期内体重下降，实际减掉的是水分和肌肉。长期依赖这类产品，会损害肠胃功能，甚至引发营养不良。想要瘦身，还得从控制热量摄入和加强锻炼入手。