小周天是什么意思?

小周天是中医养生的一种方法，指人体内气血运行的一个小循环。这个循环从丹田开始，沿着督脉上行，再通过任脉下行，形成一个完整的闭环。练习小周天可以帮助调节身体机能，增强免疫力，改善睡眠质量。很多人通过静坐或呼吸练习来体验这个过程。

小周天还代表着一种内在的能量流动，就像溪水在体内循环一样。每天坚持练习，能让人感到精力充沛，心情舒畅。这种养生方式不需要复杂设备，随时随地都可以进行。初学者可以从小动作开始，逐渐掌握技巧，感受身体的变化。