体育课强度指数一般是多少?

体育课强度指数通常在3到6之间，相当于快走或慢跑的感觉。学生运动时心率会上升，微微出汗，呼吸加快但还能说话。不同年级的学生强度不同，小学生可能低一些，高中生可以高一些。老师会根据天气和学生状态调整运动量，确保大家安全又有效果。

体育课强度指数受多种因素影响，比如运动项目、时长和学生体能。篮球课强度可能达到5以上，而拉伸课可能只有2。一节45分钟的课，平均强度指数4比较合理。学校会参考这些数据设计课程，让学生既能锻炼身体，又不会太累。