纯牛奶含钙量是多少?

纯牛奶每100毫升含钙量约100毫克，一杯250毫升的牛奶就能提供250毫克钙。人体每天需要800毫克钙，喝两杯纯牛奶就能满足大部分需求。牛奶还含有维生素D，帮助钙吸收。酸奶、奶酪等乳制品也富含钙，但纯牛奶最方便日常饮用。

牛奶中的钙容易被人体吸收利用，比植物性钙源效果更好。儿童喝牛奶促进骨骼发育，老人喝牛奶预防骨质疏松。每天坚持喝牛奶，搭配适量运动，能有效维持骨骼健康。市面上高钙牛奶含钙量更高，普通纯牛奶已足够满足日常需求。