正餐可以只吃水果吗?

正餐只吃水果不行，水果营养不全面。人体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养，水果主要含糖分和维生素。长期只吃水果会导致营养不良，影响身体健康。每天吃300克水果合适，但正餐还得搭配主食、蔬菜和肉类。

水果不能替代正餐，热量不够身体消耗。一个苹果热量约80大卡，一碗米饭热量约150大卡。正餐需要足够能量支撑活动，只吃水果容易饿，还可能引发低血糖。建议正餐吃米饭、面条等主食，再加水果当零食。