早上晨练几点到几点最好?

早上晨练的最佳时间是清晨5点到7点。这个时段空气清新，温度适宜，身体经过一夜休息后状态较好。适合的运动包括慢跑、太极和瑜伽，每次锻炼30分钟到1小时效果最佳。避免空腹运动，可以提前吃点水果或喝杯温水。

晨练时间不宜超过早上8点。阳光升起后紫外线增强，户外活动容易晒伤。早晨运动能提神醒脑，提高一天的工作效率。注意保暖，避免出汗后受凉。每周坚持3到5次，身体会明显感觉更有活力。