武术中的内功是什么意思?

武术中的内功指的是通过呼吸和意念训练，增强身体内部力量的方法。练习者会调整气息，配合动作，让气血在体内运行。内功能提升耐力、抗击打能力，还能改善健康。比如站桩、吐纳都是常见训练，每天坚持练习效果更好。内功不是速成功夫，需要长期积累才能见效。

内功讲究内外兼修，既练筋骨也练精神。武术家通过内功达到身心合一的境界。内功流派很多，如太极、形意拳各有特色。内功训练能让人集中注意力，减少浮躁。现代人也常用内功缓解压力，增强体质。内功是武术的核心，也是传统文化的智慧结晶。