两周黄金原则是什么?

两周黄金原则是指健康饮食与规律作息的结合。每天摄入5种以上蔬果，喝足8杯水，避免高油高糖食物。睡眠保持7小时以上，固定23点前入睡，午休不超过20分钟。运动每周至少3次，每次30分钟，选择快走或瑜伽等温和方式。

坚持两周能改善身体代谢，提升精神状态。早餐吃全谷物加鸡蛋，午餐搭配瘦肉和杂粮，晚餐以蔬菜和豆腐为主。工作每1小时起身活动5分钟，睡前1小时关闭电子设备。这些习惯能让人感觉精力充沛，皮肤状态也会变好。