晚饭什么时候吃?

晚饭最好在下午6点到8点之间吃，这个时间段身体消化能力强，不容易堆积脂肪。晚饭要吃得清淡些，像粥、蔬菜、鱼肉都不错，避免油炸或太辣的食物。晚上9点后尽量别吃东西，否则会影响睡眠质量，还容易长胖。

晚饭时间要根据作息调整，比如下班晚的人可以推迟到8点，但别超过9点。吃太晚会加重肠胃负担，第二天早上没胃口。有些人习惯睡前饿肚子，其实可以喝杯牛奶或吃点水果垫垫肚子，这样既不会饿，又不会影响睡眠。