平均血糖值多高为正常?

健康成年人的空腹血糖值一般在3.9到6.1之间，饭后两小时血糖应低于7.8。血糖过高或过低都会影响身体状态，需要定期监测。糖尿病患者的血糖控制目标通常更严格，需在医生指导下调整饮食和运动。血糖值受食物种类、运动量和情绪波动影响，保持规律作息有助于稳定血糖。

血糖值长期高于7.0可能提示糖尿病风险，低于3.3则容易出现头晕乏力。正常人的血糖波动范围较小，而糖尿病患者血糖波动较大。血糖仪测量指尖血和静脉血结果略有差异，建议同一时间对比参考。饮食中减少糖分摄入，多吃全谷物和蔬菜，有助于维持血糖稳定。