马拉松全程一般需要多少时间?

马拉松全程通常需要3到6小时完成，具体时间因人而异。专业运动员能在2小时多一点跑完，普通跑者可能需要4小时左右。新手跑者首次参加可能耗时5小时以上，训练有素的跑友能稳定在3小时半到4小时之间。天气、赛道难度和身体状况都会影响成绩。

马拉松全程是42公里195米，需要长时间保持稳定配速。业余跑者平均配速在6到7分钟每公里，全程大约4小时。有经验的跑者配速可达5分钟每公里，全程3小时左右。跑者需要合理分配体力，避免前半程过快导致后半程崩盘。坚持训练和科学饮食能帮助提升成绩。