扔实心球多少米及格?

实心球及格标准因年级和性别不同，初中男生一般要求扔到8米以上，女生6米以上。高中男生需达到10米，女生7米。成年人测试通常要求12米起，专业运动员能投出20米以上。投掷时注意发力顺序，双脚站稳，腰部发力，手臂用力向前上方推出。

实心球重量有2公斤、4公斤、7公斤等多种规格，学校常用2公斤或3公斤的球。练习时多练腰腹力量和手臂爆发力，每天投掷20次能提高成绩。比赛时犯规动作包括踩线、单脚离地，成绩无效。天气大风天会影响投掷距离，选择无风天气测试更准确。