长时间坐火车会患上旅途综合症吗?

长时间坐火车确实容易引发旅途综合症。连续数小时保持同一姿势会导致腰酸背痛，双腿麻木甚至肿胀。车厢内空气不流通，加上噪音和颠簸，让人头晕恶心。有人还会出现失眠、焦虑或情绪低落。特别是超过10小时的旅程，这些症状会更明显。

预防措施很简单。每小时起身活动5分钟，做做伸展运动。多喝水少喝咖啡，准备点水果补充维生素。带个颈枕靠垫能缓解疲劳。听音乐或看本书转移注意力，保持心情舒畅。如果出现严重不适，及时下车呼吸新鲜空气很重要。