吃凉皮能减肥吗?

吃凉皮不一定能减肥，凉皮本身热量低，但加入的辣椒油、花生酱会让热量升高。一份凉皮大约300大卡，配菜多的话热量翻倍。凉皮饱腹感强，容易让人少吃其他食物，但长期吃营养不均衡。有人靠吃凉皮瘦了，有人反而胖了，关键看整体饮食搭配。

减肥需要控制总热量摄入，凉皮可以偶尔吃，但不能当主食。搭配蔬菜和蛋白质更好，比如加黄瓜丝、鸡丝。每天吃500大卡以下的凉皮，配合运动，一个月能瘦2-3公斤。但光吃凉皮会营养不良，皮肤变差，还容易反弹。健康减肥要均衡饮食，少吃油炸和高糖食物。