初中生阻力带多少磅合适?

初中生使用阻力带时，5到15磅的力度比较合适。这个范围能帮助锻炼肌肉，又不会让身体感到过度负担。阻力带颜色越深，力度越大，建议从浅色开始尝试。每天练习3组，每组15次，慢慢增加强度。

初中生选择阻力带还要考虑自身力量和锻炼目标。刚开始选5磅，适应后可以逐步加到10磅或15磅。阻力带还能用于拉伸运动，比如抬腿或扩胸，每次坚持20秒效果更好。注意选择质量好的产品，避免断裂伤人。