一小时十一公里配速是多少?

一小时十一公里配速是每公里6分40秒。这个速度相当于慢跑或快走的节奏，适合刚开始锻炼的人。普通人跑步时，6分40秒配速不算快，但能持续锻炼身体。骑自行车时，这个配速也很轻松，适合休闲骑行。长跑爱好者偶尔会用这个速度热身或放松。

这个配速每小时能消耗约400至600卡路里。减肥的人常用这个速度慢跑，效果不错。晨跑时，6分40秒配速让人感觉舒适不累。夜跑时，这个速度也能保证安全。马拉松训练中，这个配速常用于轻松跑日，帮助恢复体力。