三公里20分钟是不是废了?

三公里20分钟不算差，尤其对新手来说已经达标。普通人跑完这个距离需要25到30分钟，20分钟说明体能不错。每天坚持练习，配速还能提升。跑步贵在坚持，偶尔一次快慢没关系。有人跑得更慢，有人更快，关键是自己的进步。

20分钟完成三公里，相当于每公里6分40秒。这个速度能锻炼心肺功能，还能减肥。很多人刚开始跑要30分钟以上，你比他们快不少。只要身体没有不适，这个成绩完全正常。跑步不是比赛，适合自己的节奏最好。