武术散打运动员爆发力及其训练是怎么样的?

武术散打运动员爆发力体现在拳速快、腿法猛、摔跤狠，一拳能打出数百公斤力量，一腿踢断木板不在话下。训练时每天要挥拳上万次，踢腿数千次，还要扛沙袋、拉弹力带，增强肌肉爆发力。运动员经常进行短跑冲刺和跳跃练习，让身体瞬间发力更迅猛。

散打运动员爆发力训练包括负重深蹲、硬拉、推举等力量练习，每周至少练5天，每次2小时以上。实战对抗中爆发力决定胜负，所以运动员还要模拟比赛场景，快速出拳踢腿，培养肌肉记忆。饮食上多吃牛肉、鸡蛋，补充蛋白质，让肌肉更强壮，发力更迅猛。