打篮球转体的动作要领是什么?

打篮球转体动作需要屈膝降低重心，双脚与肩同宽站立。转体时腰部发力带动上半身转动，膝盖保持稳定不晃动。双手自然张开护球，眼睛观察防守者动向。转身速度要快，动作连贯，避免停顿。练习时可以从慢动作开始，逐渐加快速度，熟练后加入变向突破。

转体后脚步要灵活，落地时保持平衡。单脚转身更利于突破，双脚转身适合护球。转身幅度根据防守位置调整，转身后立即衔接下一步动作。注意保护球不被抢断，肩膀和手臂形成屏障。每天练习50次转身，两周就能明显提升熟练度。实战中多用假动作迷惑对手，增加转体成功率。