减肥可以吃紫菜吗?

紫菜热量很低，每100克只有30千卡左右，适合减肥时吃。紫菜富含膳食纤维和多种矿物质，能增加饱腹感，帮助控制食欲。可以做成紫菜蛋花汤或凉拌紫菜，既美味又不会长胖。

紫菜还含有碘元素，能促进新陈代谢，对减肥有帮助。但要注意烹饪方式，避免用太多油或调料。每天吃几片紫菜，既能补充营养，又不会增加太多热量，是减肥的好选择。