一杯咖啡等于多少碗米饭?

一杯咖啡的热量大约等于半碗米饭。咖啡本身热量很低，但加入糖和奶后热量会增加。纯黑咖啡每杯约5大卡，而一碗米饭约200大卡。如果喝拿铁或卡布奇诺，热量可能接近一碗米饭的三分之一。喝黑咖啡时几乎不摄入热量，加糖后热量会上升。

咖啡因含量方面，一杯咖啡约含80毫克咖啡因，相当于3碗米饭的能量。咖啡因能提神，但过量会导致心悸。每天喝2-3杯咖啡比较合适，相当于摄入约600大卡热量，相当于3碗米饭。咖啡虽好，但不宜过量饮用，以免影响睡眠。