马步的重心在哪?

马步的重心主要在两脚之间，靠近脚掌中心位置。练习时膝盖弯曲不超过脚尖，身体保持稳定，腰部挺直，重心下沉。初学者可背靠墙练习，感受身体重量均匀分布。长期练习能增强腿部力量，改善平衡感。

正确马步能锻炼大腿和核心肌群，每天坚持10分钟效果明显。武术爱好者常通过马步提升下盘稳定性，老年人练习可预防跌倒。注意呼吸均匀，不要憋气，动作缓慢到位，避免膝盖内扣或外翻。